メンタルケア

思考を自在にコントロールする方法

こんにちは!
セラピー・占い専門サロン癒花スタッフの本宮あゆです♪

皆さんは、いつもどんなことを考えて過ごしていますか?

楽しいことや嬉しいこと? それとも大変なこととかでしょうか。

そんな中でも、

「○○をしないようにしよう」と思っても、逆に「○○のことを考えてしまう」

なんて思ったことはありませんか?

やめようと思ってもやめられない!
そんな考え方を変える方法をお伝えしていきたいと思います♪

「考えないようにする」は難しい!

以前、ツイッターでこんなことをお話しました。

“シロクマ”のことが頭から離れなくなってしまったのは何故なのか。

簡単に言ってしまうと、「考える」ことを禁止されたためなのです。

2種類の思考過程

人間の思考過程には、実行過程と監視過程というものがあります。

  • 実行過程は、シロクマのことを思い出すこと
  • 監視過程は、シロクマのことを思い出していないかチェックするところ

監視過程で”シロクマ”のことを考えているのか?とチェックするには、
実行過程で”シロクマ”について考える必要があります。
(考えていないものはチェックできないのです…)

そして、”シロクマ”について考えるたびに、監視過程で”シロクマ”について考えた回数を検出していきます。

それが積み重なるほど、頭に濃くすり込まれていくのです。

人は「禁止される」とむしろ「やめにくくなる」ことが実験で分かっています。

そのため、「考えないようにする」は難しいのです。

行動を決めると実行しやすい

「考えないようにする」にはどうしたらいいのでしょうか。

それは「実行すること」を決めることです。

仕事をする、料理をする、ショッピングに行く、友達とカフェに行く…などなど

自分が何を行うのかを決めます。

このとき、より明確に実行することを決めることが大切です。

たとえば、

今はダイエット中だから、お菓子は食べない!

このように考えると、お菓子を食べることを「禁止している」状態なので、むしろお菓子のことを考えやすくなり、食べてしまう可能性が高まります。

しかし、

痩せたいから、身体に良いものを調べよう。
週に3日は自炊しよう。

こうすると、自分が痩せるためにはどうしたらいいのかを考えていますよね。
つまり「お菓子」のことは頭の中に存在してないのです。

両方とも理想の結果は「痩せること」ですが、高確率で痩せやすいのは「実施すること」を考えている方になります。

なぜなら「しちゃいけない」よりも「すること」を考えているから。

このように、「実行すること」を決めるだけで思考は変えることができます✨

思考を変えることができるということは、自分の夢や理想に近づくということ。

さらに、実行することを明確に決めていることで自分が行動しやすくなるので、

精神的にも、とても楽になるのです。

自分の思考をコントロールして、素敵な人生を歩んでいきましょう♪

=======================================

セラピー・占い専門サロン癒花(ゆか)

水紀華と倍率30倍から選ばれた弟子たちによる相談サロン。
それぞれの個性を生かしたセラピーと占いで救われる依頼者続出中!

〜本宮あゆの提供サービス〜

  • 対面:60分12000円/30分6500円
  • 通話:60分12000円/30分6500円
  • 文章:2000字8000円(質問1個or質問10個)

詳しくは こちらをご覧ください。 

■Twitterをチェックする

========================================