日向ゆう

行動を自然に習慣化するコツ

皆さんこんにちは😃

セラピー・占い専門サロン癒花、スタッフの日向ゆうです。

さっそくですが、皆さんは行動を続けることは得意ですか😃?

私は大の苦手です…(笑)

ダイエットはいつも失敗ばかり、目標を決めても長続きしない、三日坊主(*´▽`*)

そんな私でもある方法を取り入れたら、色々な事が毎日楽しく続けられるようになりました♪

今日はそのポイントをお話してみたいと思います✨

20秒ルール

アメリカ、ハーバード大学のショーン・エイカーさんが紹介してるもので、

  • 自分の中で習慣に取り入れたいことは20秒早める工夫をすること
  • 反対に、止めたい習慣がある場合は、20秒余計にかかるような工夫をすること

になります。これだけなのでとってもシンプル♪

参考文献: 幸福優位7つの法則 (ショーン・エイカー著書 )

例えば、「毎日仕事から帰ったらご飯を作ろう」と習慣に取り入れたい場合は、

  • 鍋や使う道具、レシピなどを見えるところに用意しておく
  • 食材をあらかじめ買って準備しておく

など、いかにその行動を自然に取り入れられるように準備しておくかがカギとなります。

やめたい習慣にも応用できるのがこのルールの強いところで、

例えば、「家でお菓子を食べるのをやめる」という習慣を取り入れたい場合は、

  • 1番良いのは買わないこと(笑)家にお菓子がなく、コンビニに行かないと手に入らない状態にする
  • 今現在お菓子がある場合は、踏み台に乗って手を伸ばさないと手が届かないところにお菓子を置いておく
  • 見えないところにお菓子をしまっておく(常に手の届くところには置かない)

などなど、取り入れたい習慣、やめたい習慣、どちらにも対応することができます✨

食べ物の話ばかりになってしまいましたが( *´艸`)

  • 本を読む習慣をつけるならベッドに読みたい本のページを開いたまま置いておく
  • 仕事から帰ってきてヨガをやるならあらかじめヨガマットを敷いておく
  • 彼氏に自分から何度も連絡をしてしまう習慣をやめたいなら、マナーモードにして隣の部屋や玄関など、遠いところにおいておく

などなど、色んなことに応用可能です(*´▽`*)

頭で思っていても、工夫しなければ習慣化することってなかなか難しい。

そんなときは心理の力を上手く活用しながら、自然と行動できるように取り入れてみて下さいね♪

今年も残り2か月✨最後まで楽しく自由に過ごしていきましょう♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊

☀日向ゆうの提供メニュー☀

  • 願いの現実化ヒーリング30分【対面・文章】 10000円
  • タロットチャネリング60分【対面・通話】 12000円
  • タロットチャネリング+ヒーリング(合計60分)【対面・通話】 18000円
  • タロットチャネリング2000文字【文章】 10000円

🌽対面🌽

11月12日㈫ 10:30-/11:20-/12:10-/13:00-/13:50-/14:40-/15:30-/16:20-

11月16日㈯ 10:30-/11:20-/12:10-/13:00-/13:50-/15:30-

11月26日㈫ 10:30-/11:20-/12:10-/13:00-/13:50-/14:40-/15:30-/16:20-

11月29日㈮ 10:30-/11:20-/12:10-/13:00-/13:50-/14:40-/15:30-/16:20-

願いの現実化ヒーリングは1枠、タロットチャネリング60分/タロットチャネリング+ヒーリング(合計60分)は2枠分となります。

ご希望の日時を第3希望までご記入お願いします😊

🌽通話🌽

10日、11日、16日、17日、18日

朝9時~20時の間でご希望の時間をご記入下さい✨

🌽文章🌽

文章は随時受付ております✨遠方で対面が難しい方、通話は緊張してしまう…という方も、文章にてやり取りすることが可能となっておりますので、お気軽にご相談下さい💕

ご予約方法

こちらの内容をご記入いただき、 癒花へご予約をお願いします🌸

  • 日向ゆう予約希望
  • お名前
  • ご年齢
  • 生年月日
  • 電話番号(通話のみ)
  • メニュー(上記の中からお選び下さい)
  • ご希望日(第3希望までご記入をお願いいたします)(対面か通話のみ)

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セラピー・占い専門サロン癒花(ゆか)

水紀華と倍率30倍から選ばれた弟子たちによる相談サロン。
それぞれの個性を生かしたセラピーと占いで救われる依頼者続出中!

ご予約に関して、詳しくは こちらをご覧くださいませ。

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